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每天跑步5分鐘 可降低死亡風險
發布時間:2012-07-14    文章來源:sina    瀏覽次數:990

美國一項新研究顯示,哪怕每天只跑5分鐘,不論速度快慢,也可以把死亡風險降低30%.

  美國艾奧瓦州立大學研究人員28日在《美國心臟病學會雜志》上報告說,他們對5萬5000多名18歲以上成年人進行了長達15年的跟蹤研究,其中24%的人業余時間經常跑步。在研究過程中,3400多人死亡,其中1200多人死于心血管疾病。

每天跑步5分鐘 死亡風險降低30%


  研究表明,與不跑步的人相比,跑步的人總死亡風險要低30%,其中死于心血管疾病的風險會減少45%.平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

  進一步研究發現,哪怕每天跑步僅5分鐘,每周總跑步里程和時速均不到9.6公里,或者說每周只跑步一兩次,也能降低死亡風險。

  負責研究的艾奧瓦州立大學助理教授杜克-哲·李(Duck-chul Lee)說,時間是限制人們參與體育活動的最大障礙之一,而他們的研究顯示每天跑步5到10分鐘,就能取得與15到25分鐘中等強度鍛煉相同的效果,因此該成果將有助鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去

 

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